もう手遅れ!?40代が痩せる方法の秘密はココ!

「私ももう45歳、昔は痩せていたのに…」

「久しぶりの同窓会があるので痩せたいのですが…」

こんにちわ、ダイエットマスター なつみです。

若い頃は普通に生活していただけて痩せていたのに、今はダイエットしているのに太る一方ですよね。

その秘密は基礎代謝の減少にあるんです。

今日は、40代の痩せる方法について説明したいと思います。

それではいってみましょう!

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40代になると一気に痩せにくい体になる!

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昔は痩せていたのに今はもう…。

こういうフレーズってよく聞きますよね?

それには基礎代謝が深~く関わってくるのです。

そもそも基礎代謝という言葉を知っていますか?

言葉は知っているけど良く知らないって方はこちらを参考にしてください。

重要なことはたった1つ!

 

基礎代謝が高ければ太りにくい!

 

これだけ覚えておいてください。

つまり皆さんは、

 

基礎代謝を上げる!

 

ズバリ、これに注力してあげれば良いのです。

ちなみに基礎代謝のピークは女性が13歳前後、男性が16歳前後と言われています。

さすが成長期は基礎代謝が高い!

 

  同じ運動をしても基礎代謝が高い人は脂肪が燃焼しやすい

 

基礎代謝を上げる方法3つ

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痩せやすい体を作るには基礎代謝を上げる事が重要でしたね。

 

それでは、なつみが実践して特に効果のあった基礎代謝を上げる方法を紹介します。

 

・有酸素運動と無酸素運動を取り入れよう!

運動をすることで基礎代謝が上がることは事実です。

ウォーキングのような有酸素運動だけでなく、筋肉に刺激を与える無酸素運動の両方を取り入れることを意識するとよりGoodです。

有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行うとっておきの方法はこちらをご参考に!

 

・体を温める食材を摂取しよう!

基礎代謝は臓器が活発になると上昇します。

ですので体の冷えは大敵です。

色々な食材はありますが、おすすめはズバリ生姜です。

生姜にはジンゲロンという物質が含まれており、基礎代謝アップに効果大です。

私も生姜を日々の食生活に欠かすことはまずないですね。

 

・日々の姿勢を良くしよう!

姿勢を正すのってなかなかキツいですよね?

あれって筋肉を使っているからキツいんですよ。

しかも、姿勢を正すために使用される筋肉はインナーマッスルです。

インナーマッスルの鍛錬はダイエットに効果的!
気になる方はこちらの記事を参考にしてくださいね。

姿勢を正す事が痩せやすい体に紐づく。なんか意外ですが、理由を知れば納得でしょ!?

しかも、姿勢を正すことはスタイルも良く見えるので一石二鳥です。

 

 

以上3つが、なつみが実践してすごく効果のあったダイエット方法です。

そして、もう1つ、忘れてはいけないのが、

レッグマジックサークル

ですね。

レッグマジックサークルは負荷が弱めなので

40代でも長い時間続けられるので十分効果が期待できる

のが良いですね。

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まずはできるところからやっていきましょう!

 

 複数ある基礎代謝を上げる方法。できるところから即実践!

まとめ

それでは今日のまとめ!

・40代になると太ってくるのは当たり前
・40代のダイエットのコツは基礎代謝を上げることに注力
・運動、筋力強化、冷え性予防が効果的(詳細は記事本文)

40代となると基礎代謝が低い分、なかなかダイエットの効果というのはすぐに現れません。

根気強く長い目でダイエットに取り組んでください。

同窓会などの計画を嗅ぎつけたら即実践しましょう(笑)!

ダイエット初心者のあなたへ
さてさて、今回の記事はいかがでしたか??

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