ダイエットのモチベーションを維持するたった3つの方法

こんにちわ。ダイエットマスターのなつみです。

勇んでダイエットを始めてみたものの、いつのまにか挫折してしまう…。

今日はダイエットのモチベーションを維持するコツについて解説したいと思います。

それではいってみましょう!

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いきなり食べる量を減らさない

どうしてもやってしまいがちなのが、無理な食事制限です。

食べないと、筋肉の量が減ってしまいます。

筋肉の量が減ると基礎代謝が落ちてしまい痩せにくい体になってしまいます。

しかも、食べないと精神的につらくなり、

挫折する可能性はすごく高くなってしまいます。

くれぐれもダイエットは拷問ではありませんよ。

マゾなあなたもダイエットの時は改めてください^^v

目標は細分化しハードルは低めに!

例えば、20Kg落としたいとしましょう。

しかし、いきなり20Kg落とすことはハードルが高いですよね。

だから、

「まずは半年までに5Kg落とす」

というように、ちょっとハードルを低くしてみてください。

これなら実現できそうですよね?

ダイエットって実は習慣性が強いものなんです。

半年まじめにやれば、ダイエットも習慣化しているに違いありません。

習慣化してしまえばこっちのものです。

「半年で5Kg痩せられた。よし、この調子でまた半年以内に5Kg痩せよう!」

と、また新たな目標を設定しましょう。

この目標が達成できたら、いつのまにかこの人は

1年間で10Kg痩せられた

ことになります^^v

ダイエット仲間を作る

仕事もそうなんですが、

同じ目標をもった人と切磋琢磨する

と成長率も倍早いですよね。

だから、ダイエットも1人でやらずに仲間を作りましょう。

日々ダイエット活動を報告しあえる仲間であれば媒体は問いません。

SNSでもリアル仲間でも良いです^^

1人でのダイエットは挫折しやすいですよ。

まとめ

それでは、今日のまとめ!

ダイエットのモチベーションを維持するには下記に注意しましょう!

・いきなりの食事制限はしない
・ダイエットの目標体重は期間で区切りハードルを低めにする
・1人でダイエットしないで仲間を巻き込む

以上を心がけてください。

ダイエットにはあまりストイックに取り組まず、楽しさは忘れないようにしましょう!

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