痛ててて!レッグマジックサークルの筋肉痛は効果の証拠!?

こんにちわ。こんにちわ。ダイエットマスターなつみです。

レッグマジックサークルをした後の筋肉痛、気になりますよね。

筋肉痛は効果が出ている証拠なのでしょうか?

今日はそのあたりをズバッと解説しちゃいます。

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そもそも、筋肉痛はなぜ起きるの!?

実は筋肉痛の原因は分かっていません。

諸説ありますが、その有力な説が

結合組織損傷説

というものです。

簡単に言ってしまえば、

運動により筋肉が傷つき炎症し筋肉痛になる

という説です。

確かにそういう理由であれば、日ごろ行わない運動をするとすぐ筋肉痛になるのも何とか無く分かりますね。

レッグマジックサークルはどこが筋肉痛になりやすい!?

レッグマジックサークルによる筋肉痛が発生しやすい部位としては、

・内もも
・わき腹
・腕

という声がよく上がります。

内ももの筋肉痛は、足の開閉運動によるもの。
わき腹の筋肉痛は、ウェストのひねり運動によるもの。
腕というのは意外と思いますが、レッグマジックサークルの開閉+ひねり運動を実現するにはハンドルを腕でしっかり固定しなくてはなりません。それによる腕の筋肉痛ですね。

レッグマジックサークルの筋肉痛は効果の証拠!?

答えは、YesでもありNoでもあります。

レッグマジックサークルはそれほど負荷の高い運動ではありません。

そのため瞬発敵的な運動ではなく、長ーく行う運動になります。
こういった長ーく行う有酸素的運動の効果は、筋肉痛はそんなに関係ないようです。

なので、

レッグマジックサークルは筋肉痛が起こらなかった。
だからダイエット効果がないからやめる!

なんて事は思わないでくださいね。

まとめ

それでは今日のまとめ!

・筋肉痛が起きる根本的な原因は解明されていない
・レッグマジックサークルの筋肉痛は、内もも・わき腹・腕で起きやすい
・筋肉痛の有無はダイエット効果とはそれと関連しない

短期的に行うダイエットは必ず無理が生じます。
レッグマジックサークルのようにある程度長い期間かけて行うダイエットの方がリバウンドも少ないようです。

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