レッグマジックは妊娠中でもOKかNGか?

こんにちわ。ダイエットマスターなつみです。

レッグマジックサークルやレッグマジックエックスを妊娠中でも使用するのは

アリか?ナシか?

今日はそのあたりについて説明したいと思います。

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妊娠中の運動は今も昔も「散歩」が基本

安全面からいってもやはりウォーキングが一番です。

ここで、妊娠中のウォーキングについてポイントを紹介したいと思います。

 ウォーキング前と後にはストレッチを!

ウォーキング前には怪我を防ぐためにもストレッチをしましょう!

もしある程度お腹が大きいようであれば、

何かにつかまりながらや、座りながらストレッチしてください。

ウォーキング後にもストレッチをして、体に疲れを溜め込まないようにしましょう!

 とにかくゆっくり!初めは特にゆっくり!

基本的に妊婦さんはゆっくり歩きましょう!

「早歩きでカロリー消費!」ということは、目的から外しましょう。

 靴は安全に配慮したものを!

靴は、かかとがないぺったんこなものをチョイスすると良いと思います。

もちろん、滑りにくいゴム製で、クッションが厚めのものが良いでしょう。

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レッグマジックは妊娠中アリか?ナシか?

レッグマジックは妊娠中は止めておいた方が無難でしょう。

これには賛否両論あると思いますが、個人的にはNGだと思っています。
(もちろん妊娠初期は大丈夫だと思いますが)

理由は、力みと安全面からです。

力む運動は極力避ける

妊娠中は、重いものを持つような体に負荷がかかるような運動は止めましょう。

レッグマジックも結構負荷がかかりますから避けるべきと考えました。

安全面に配慮する

ちょっと話が変わりますが、

妊娠中は自転車に乗るのはいけない

と、良く聞きますよね?

その理由の1つには、転んだときの危険性から。

レッグマジックも、ペダルの上に乗って運動を行いますから、
ペダルを踏み外したり危険が伴います。

まとめ

それでは今日のまとめ!

・レッグマジックの運動は妊娠中は止めた方が無難
・妊婦中の運動は、ウォーキングやストレッチが良い

上でも述べましたが妊婦中は力を入れるような運動は極力しない方が良いでしょう。

運動不足解消を目的とするなら、ウォーキングやストレッチなど、
運動負荷がそれほど高くなく、且つ安全面に配慮した運動を行った方が良さそうです。

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