私のおすすめする基礎代謝を上げる食べ物はコレ!

こんにちわ、ダイエットマスターのなつみです。

ダイエットには基礎代謝が大切なことは既に説明しました。

 

運動やエクササイズで基礎代謝を高める事と同時に、食べ物にも気をつけましょう。

今日は、基礎代謝を上げる食べ物や食材について説明していきたいと思います。

それでは行ってみましょう!

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そもそも基礎代謝ってなぁに?

基礎代謝の基本については、当ブログのこちらを参考にしてください。

要するに、基礎代謝というのは

人間がじっとしているだけで使用するエネルギー

です。

 

つまり、基礎代謝が高い人は、それだけ使用されるエネルギー量も多いので、

太りにくい体質

と言えます。

 

皆さんは、基礎代謝が高くなるよう努力すれば良いのですね。

 

日頃から基礎代謝を高める食べ物を口にしよう

ダイエット中は基礎代謝を高める食べ物を意識して食べましょう。
代謝が上がるので痩せやすい体質になりますよ。

たくさん紹介しても記憶に残らないので今回は私の方で厳選してみました。

題して、

基礎代謝を上げようプロジェクト おすすめ食べ物ベスト3

をやっちゃいます。

 

基礎代謝を上げようプロジェクト おすすめ食べ物ベスト3

 

第1位 生姜

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食べ物っていうか食材ですね^^

これは、もう毎日私は食してます。

生姜には、

・体を温める効果

・利尿作用

があり、漢方薬の原料にもなっています。

体を温める事により、

・冷えの予防

そして、利尿作用により、

・老廃物の除去

に効果てきめんですよ。

ちなみに私はチューブタイプは使用しません^^;

 

第2位 チーズ

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チーズにはアミノ酸がたっぷり含まれています。

そして、アミノ酸の中でも特に代謝を高めるリジンが含まれています。

また、チーズは基礎代謝を上げるのに重要な「筋肉」の原料にもなるんですよ。

ちなみに、運動で筋肉を刺激した後に摂取すると効果はさらに上がります。

 

第3位 納豆

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これも私は毎日食べています。

納豆には脂質や糖質の代謝に必要なビタミンB群が含まれています。

納豆は基礎代謝を上げるだけでなく、美肌効果もあります。

コラーゲンやヒアルロン酸よりも、納豆に含まれるポリアミンの方がアンチエイジングには効果があるとも言われています。

 

  基礎代謝を高める食材には高たんぱくなものが多い

 

以上が、私のおすすめする基礎代謝を高める食べ物ベスト3です。

高たんぱくと脂質は別ものですから、「太る~」なんて勘違いしないでくださいね。
高たんぱくなものを取らないと筋肉の量も落ちてしまいますからね。

 

また、おすすめした食べ物は基礎代謝を高めるだけなく、冷え性予防・筋肉生成・美肌など副次的効果も兼ね備えている優れものですよ。

 

とはいえ、レッグマジックサークルで運動することも忘れないでくださいね。

 まとめ

それでは今日のまとめ!

・ダイエット中は基礎代謝を高める食べ物を摂取しよう
・高たんぱくなものを摂取し筋肉量は決して落とさない
・運動することも忘れない

食べずに痩せるというのは、病的に痩せるだけです。

基礎代謝を高めるためにも、高たんぱくの食材はすすんで摂取しましょう。

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