痩せない理由|ヨガはダイエット効果が期待できません

「ヨガは痩せるの!?」

「ダイエットするために、人気のヨガをやってみようかしら!?」

こんにちわ。ダイエットマスターなつみです。

私はホットヨガを3年くらいやっていましたがすごく良かったです。

ただ、ダイエット目的でヨガをやるのはちょっと方向が違うと思います。

今日はその辺りを説明したいと思います。

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ヨガは基本的には痩せません

私はホットヨガを3年くらいやっていたのですが、特に体重は変わりませんでした。

先に断っておきますが、ダイエット目的でのヨガではありませんでしたので痩せない事への不満はありませんでした。

その時の目的は、美容と健康、仕事のリフレッシュです。

ヨガではなぜ痩せないの!?

パワーヨガやホットヨガ、種類はいろいろあれど

ヨガは一般的にもダイエットに向かない

と言われています。

その理由として下記2点が挙げられます。

  • 筋肉量が全然増えない
  • 消費カロリーが少なすぎる
筋肉量が増えない点について

痩せるためには筋肉をつけて基礎代謝をあげる事が最も重要です。

しかし、ヨガでは残念ながら筋肉量が増えないんですよ。。。

消費カロリーが少なすぎる点について

ダイエットに効果があるといわれる有酸素運動。

ヨガは見事に有酸素運動に分類されます。

しかし、ほとんど定位置運動のヨガでは、余りにもカロリー消費が少なすぎるんです。

※有酸素運動について詳細を知りたい方はこちらの記事を。

がっかり
ヨガにダイエット効果が無いなんて何だか残念な気持ち。。。

ダイエット効果が期待できない事が分かった。ヨガの他の効果はどうなの!?

確かにヨガにはダイエット効果はそれほど期待できません。

それじゃ、ヨガをやっても全然良い事ないの?!って事はなく、良い事いっぱいです。

上でも言ったとおり、なつみ自身ホットヨガに3年間通ってました。

実体験も含めてお話すると、ヨガをやってこんな良い事がありました!

  • 冷え性が改善された
  • 姿勢がよくなった
  • 呼吸が深くなり自律神経のバランスが整った

当時、ヨガへは気分のリフレッシュ目的で通っていました。

特に冷え性改善には良かったです!

ホットヨガを辞めてから3年くらい経つのですが、今だに冷え性とは無縁です。

また、結構イライラしがちだったのですがヨガをやるとすごく気持ちが安らぎました。

ヨガにまた通いたくなってしまったところで、今日のまとめ!

まとめ

・ヨガの種類問わずヨガ自体にダイエット効果はあまり期待できない
・理由は、「基礎代謝がそれほど上がらない」・「消費カロリーが少ない」
・でもヨガは良い事いっぱい!

美容・健康が目的でしたらヨガは本当におすすめ!
ホットヨガの文字通りの滝のような汗、懐かしいです。
落ち着いたらまたヨガに通いたいと思っています。

それでは今日はここまで!

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