洋ナシ体型はコレでやせる!改善方法の秘密はココ!

「洋ナシ体型に長年悩まされています」

「洋ナシ体型の改善はどうすれば良いの?」

こんにちわ。ダイエットマスターのなつみです。

洋ナシ体型で悩まれている方はすごく多いんですよね。

今日は、下半身デブに見えてしまう洋ナシ体型のダイエット方法について

説明していきたいと思います。

それではいってみましょう!

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洋ナシ体型で悩んでいる人はめちゃくちゃ多い!

洋ナシ体型は一度なってしまうとなかなか痩せるのが難しいんです。

でも洋ナシ体型を改善したい人はあなただけじゃないんです。

実は、

日本人の女性の6割が洋ナシ体型に悩まされている

と言われています。

上半身は細いのに下半身がちょっと…。

という人は意外に多いのです。

洋ナシ体型のダイエット方法

 脂質を取り過ぎない

脂質は体内で分解されると脂肪になります。

ですので、脂質の取りすぎには注意しましょう。

脂質の多い食べ物は、

・ケーキ

・脂身の多いお肉(ばら肉など)

・マヨネーズ

などです。

 

 基礎代謝を上げる

基礎代謝が上げれば、それだけで痩せやすい体になります。

現代のダイエットは基礎代謝を上げる事に注力されていると言っても過言ではありません。

基礎代謝は年齢とともに下がっていきます。

基礎代謝を上げる方法は当ブログでも特集をしています。

関連記事を参考にして下さいね!
 有酸素運動・無酸素運動を行う

有酸素運動は脂肪をエネルギーに変えながら、比較的長い時間行う運動を指します。

例えば、

・水泳

・ジョギング

等です。

また、無酸素運動は、筋力を使用する瞬発的な運動を指します。

例えば、

・重量あげ

・筋力トレーニング

です。

筋肉を増やすことで、体の基礎代謝はぐ~んと上がります。

よって、

有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行う事

が、長年付き合ってきた洋ナシ体型とおさらばする最善の方法です。

 バランス良く行うならレッグマジックサークルがおすすめです!

有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れるのはなかなか難しいと思います。
そこでおすすめなのがレッグマジックサークルです。

レッグマジックサークルの有酸素運動・無酸素運動に関連す記事はこちらです。

まとめ

それでは今日のまとめ!

【まとめ】
・洋ナシ体型で悩んでいる日本人女性は半数以上
・改善するには、「脂質を控える」「基礎代謝上昇」を目指す
・有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行うことが大切

洋ナシ体型からの脱却は長い時間がかかります。
是非、レッグマジックサークルのような長続きができる運動を実践してみてくださいね。

ダイエット初心者のあなたへ
さてさて、今回の記事はいかがでしたか??

ダイエット初心者はどうしても挫折しがち。
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